Et boldløft er en måde at få bolden fra jorden og op i luften på, uden at du behøver at samle den op med hænderne.

Køb Fodboldens Tricks som PDF

Fodboldjonglering og boldløft

Bakken

Vend dig med siden til bolden og stik benet ud til siden, således at bolden rammer ydersiden ved anklen. Her vil bolden så enten springe op eller løbe lidt o...

Balletløft

Den ene fod placeres oven på bolden og den anden fod lige bagved. Du skubber først bolden lidt væk for hurtigt at trække den ind mod kroppen igen. Samtidig m...

Basisløft I

Tåspidsen af højre fod sættes lige bag bolden. Støttebenet sættes ved siden af bolden. Foden føres ind under bolden, så den løftes. Kan du løfte bolden op ti...

Basisløft II

Bolden trækkes tilbage mod kroppen med fodsålen. Bevægelsen fortsættes, indtil foden er nede på jorden. Her føres vristen ind under bolden, hvorefter foden l...

Dana II

Bolden føres med højre bens inderside op ad venstre bens læg, så bolden bliver spillet lidt bag ud. Den slås med vristen af højre ben i jorden bag venstre be...

Dana III

Bolden trækkes med venstre bens inderside op ad højre ben. Så laver du et hurtigt benskift, så du i næste bevægelse kan slå bolden i jorden med højre ben bag...

Dana !

Samme udgangspunkt som Rundt-om, men nu skal bolden halvvejs i rotationen bankes i jorden med vristen af den fod, du også bruger til at rulle bolden op ad be...

Danseren

Bolden sparkes op i luften, hvorefter du hopper op og rammer bolden med det ene fods inderside bag det andet ben. Kræver nogen øvelse. Start med at kaste bol...

Diego

Du fører højre ben bag venstre ben, som bliver støtteben. Idet bolden rammer højre tå, fører du foden opad, så bolden følger med. På en hurtig bold kan du ba...

Dyrplageren

Det ene ben løftes, så bolden ruller op langs indersiden af det modsatte ben (ligesom Græshoppen). Bolden slippes og rammes med undersiden af hælen, således ...

Fortuna

Du sætter dig ned på hug med det ene knæ i græsset (se billedet). I denne stilling lader du ganske enkelt bolden ramme det knæ, der er i græsset, og bolden s...

Græshoppen

Det ene ben løftes med et kraftigt knæløft, så bolden rulles op langs indersiden af det modsatte ben, og bolden er i luften til videre jonglering.

Hingsten

Udgangspunktet er som Hoppen, men nu skal bolden springe op bag støttebenet. Efter at have ramt bolden med hælen af højre ben trædes ned foran bolden, og sto...

Hoppen

Bolden placeres på den indvendige side af højre fods storetå. Foden er drejet lidt udad. Bolden rammes herefter med hælen af venstre fod.

Katapult

Grib bolden mellem knæene. Bolden slynges over hovedet på dig selv med hælen som katapult. Ved at føre knæet op foran dig er det muligt at føre bolden over m...

Kickstart en rumfærge

Dette trick ligner Dyrplageren meget. Start med bolden klemt fast mellem fødderne. Træk bolden lidt op ad højre ben med venstre fod, så du kun står på højre ...

Klapfælden

Stå med tåen af den ene fod så tæt på bolden som muligt. Sving det andet ben ved siden af bolden og forbi. Kraften fra svingbenet får dig til at springe lidt...

Kuno

Fortuna kan også laves ved, at du fører det ben, du vil løfte bolden med, bag ved støttebenet. Det kræver en god balance og lidt smidighed, men ser imponeren...

Regnbuen light

En nemmere udgave af Regnbuen. Du fastholder bolden på den indvendige side af hælen med det andet bens inderside. Samtidig med at bolden med indersiden rulle...

Regnbuen

Bolden placeres mellem den ene fods hæl og den anden fods vrist. Herefter rulles den med vristen op på hælen og fastholdes der. I en hurtig bevægelse løftes ...

Rottefælden

Stå med den ene tå oven på bolden og den anden fod helt inde under bolden. Lop bolden lidt op ved at hoppe lidt op i luften. Slå bolden i jorden med den øver...

Rundt om

Bolden er klemt fast mellem fødderne. Der drejes hurtigt en halv omgang rundt omkring venstre ben, som bliver i græsset. Venstre arm skal svinges bagud, mens...

Skovgaard

Den ene fod placeres oven på bolden lidt ude i siden. Du træder nu foden hårdt ned på bolden, og lader foden fortsætte på udvendige side af den. Samtidig med...

Snurretur

Grib bolden på nakken. Ligesom du griber bolden, drejer du øjeblikkeligt en omgang og lader bolden falde ned med det samme. Du jonglerer videre efter at have...

Soldatervip

Fødderne placeres på hver sin side af bolden (5-10 cm). Samtidig med at fødderne samles på soldatermanér under bolden, læner du dig lidt bagud, og bolden pre...

Truck

Bolden skal nu være helt tilbage mellem hælene. Med begge fødder løftes bolden bagom og op til hovedet, hvor der jongleres. Evt. kan bolden løftes over hoved...

Udvidet basisløft I

Du starter med tåspidsen af det ene ben lige bag bolden. Nu føres det andet ben først ind over bolden, så du kommer til at stå med krydsede ben, og løftet fo...

Udvidet basisløft II

Bolden trækkes tilbage med fodsålen af højre ben. Bolden skal vippes bag om venstre med højre fods storetå. Du skal trække bolden noget længere med venstre f...