Et boldløft er en måde at få bolden fra jorden og op i luften på, uden at du behøver at samle den op med hænderne.

Køb Fodboldens Tricks som PDF

Boldløft i fodbold

Den grumme dyrplager

Klem sammen med begge fødder om bolden. Med indersiden trækker du med det ene ben bolden op ad det andet ben. Slå bolden i jorden med knæet. Det er lettest, hvis du lukker op i hoften, samtidig med, at du trækker bolden op ad benet.

Den kluntede soldat

Stå med bolden mellem dine krydsede ben. Klem ydersiderne sammen, så bolden presses op i luften, så du kan begynde at jonglere.

Diego rundt om

Bolden triller mod dig. Sæt det ene ben bag det andet. Brug det bageste ben til at løfte bolden op, så bolden føres rundt om støttebenet.

Frøløft

Klem bolden fast mellem fødderne. Ved at hoppe og føre fødderne fremefter, kan du kaste bolden til en makker, som griber den.

Japaneren

Bolden ligger på jorden. Du har vristen på bolden, så bolden ligger lidt bag dig. Klem bolden ned mod jorden med vristen. Stræk benet indtil tåen er i jorden. Så springer bolden op i luften, og du kan begynde at jonglere.

Kickstart en rumfærge

Dette trick ligner dyrplageren meget. Start med bolden klemt fast mellem fødderne. Træk bolden lidt op ad højre ben med venstre fod, så du kun står på højre ben. I en bevægelse skifter du standben, samtidig med at du trækker bolden op ad venstre ben med højre fod. Når bolden er oppe i luften, sparker du den ned i jorden med fodsålen af højre fod. Nu skulle du kunne begynde at jonglere.

Klapfælden

Stå med tåen af den ene fod så tæt på bolden som muligt. Sving det andet ben ved siden af bolden, bagfra og fremefter. Spring på standbenet, så bolden kommer lidt op i luften, og slå bolden i jorden med fodsålen af den anden fod.

Klumpedumpe

Bolden kommer trillende mod dig. Stil dig med siden til. Når bolden rammer ydersiden af foden, løfter du foden opad, så bolden loppes op i luften.

Laudrups forgyldte inderside

Løft bolden over til en kammerat med indersiden af foden. Løftet kan kun lykkes, hvis du sørger for at komme godt ind under bolden. Det er sikkert lettest ved at starte med at føre indersiden af tåen ind under bolden. Michael Laudrup laver dette løft på den video, han har udgivet i samarbejde med Politiken.

Løft med ydersiden

Når du modtager en aflevering fra en kammerat, kan du løfte bolden op med ydersiden. Når bolden kommer trillende, stiller du dig lidt med siden til. Lige når bolden rammer ydersiden, løfter du foden lidt op ud til siden, og bolden springer op, så du kan begynde at jonglere.

Makker basisløft I

Stå med den ene fod lige bag bolden. Men i stedet for at løfte bolden kort til dig selv, skal du med tåspidsen slynge den over til en makker. Samtidig med at du begynder at træde ned foran bolden, skal du føre benet lige bag bolden med stor kraft fremad og op i luften, så bolden bliver slynget op i luften. Når løftet er midt i sin udførelse, hænger du i luften lidt med siden til makkeren.

Matti

Træk bolden tilbage med højre ben. Træd et skridt tilbage samtidig med at du træder over bolden med venstre ben. Løft så bolden med højre ben. Ligner Den Første, men bolden trækkes tilbage med samme ben, som du løfter den med.

Mika

Lop bolden lidt op i luften med den ene fod. Med det forreste af samme fod banker du bolden ned i jorden, så du kan starte med at jonglere.

Robottens fjende

Davids løber frem mod den liggende bold. Han trækker den tilbage med fodsålen lidt ud mod siden, vipper den op med vristen (indersiden) af den samme fod. Når bolden er i luften sparker han den bagud i en bue med hælen af den anden fod til en medspiller.

Rottefælden

Stå med den ene tå oven på bolden og den anden fod helt inde under bolden. Lop bolden lidt op ved at hoppe lidt op i luften. Slå bolden i jorden med den øverste fod.

Siddende løft

Grib bold mellem fødderne. Sæt den ene hånd i jorden og støt på den. Med den ene inderside lopper du bolden op til siden, hvorefter du sætter dig ned og påbegynder siddende jonglering.

Sjippetovstart

Træk bolden tilbage med foden. Vip bolden op samtidig med, at du fører foden en runde omkring bolden. Begynd at jonglere uden, at bolden rammer jorden.

Skru op

Træd på bolden med tåen, så den begynder at skrue ind mod dine fødder. Så vipper du bolden op med tåen.

Soldatervip

Bolden ligger på græsset. Stå med fødderne på hver sin side af bolden, cirka 5-10 cm fra bolden. Klap fødderne sammen. Så springer bolden op i luften, og du kan begynde at jonglere. Det er lettest, hvis du samtidig læner dig lidt bagover.

Udvidet basisløft II

Bolden trækkes tilbage med fodsålen (1), og man vipper den med storetåen (1) op bag støttebenet (2). Det betyder, at man skal trække den noget længere med fodsålen (1) end i Basisløft II og bøje lidt i støttebenets knæ (2) for at skabe plads til løftet. Med storetåen vippes bolden op bag støttebenet, og den burde dukke op på ydersiden af dette.

Fodboldjonglering og boldløft

Bakken

Vend dig med siden til bolden og stik benet ud til siden, således at bolden rammer ydersiden ved anklen. Her vil bolden så enten springe op eller løbe lidt o...

Balletløft

Den ene fod placeres oven på bolden og den anden fod lige bagved. Du skubber først bolden lidt væk for hurtigt at trække den ind mod kroppen igen. Samtidig m...

Basisløft I

Tåspidsen af højre fod sættes lige bag bolden. Støttebenet sættes ved siden af bolden. Foden føres ind under bolden, så den løftes. Kan du løfte bolden op ti...

Basisløft II

Bolden trækkes tilbage mod kroppen med fodsålen. Bevægelsen fortsættes, indtil foden er nede på jorden. Her føres vristen ind under bolden, hvorefter foden l...

Dana II

Bolden føres med højre bens inderside op ad venstre bens læg, så bolden bliver spillet lidt bag ud. Den slås med vristen af højre ben i jorden bag venstre be...

Dana III

Bolden trækkes med venstre bens inderside op ad højre ben. Så laver du et hurtigt benskift, så du i næste bevægelse kan slå bolden i jorden med højre ben bag...

Dana !

Samme udgangspunkt som Rundt-om, men nu skal bolden halvvejs i rotationen bankes i jorden med vristen af den fod, du også bruger til at rulle bolden op ad be...

Danseren

Bolden sparkes op i luften, hvorefter du hopper op og rammer bolden med det ene fods inderside bag det andet ben. Kræver nogen øvelse. Start med at kaste bol...

Diego

Du fører højre ben bag venstre ben, som bliver støtteben. Idet bolden rammer højre tå, fører du foden opad, så bolden følger med. På en hurtig bold kan du ba...

Dyrplageren

Det ene ben løftes, så bolden ruller op langs indersiden af det modsatte ben (ligesom Græshoppen). Bolden slippes og rammes med undersiden af hælen, således ...

Fortuna

Du sætter dig ned på hug med det ene knæ i græsset (se billedet). I denne stilling lader du ganske enkelt bolden ramme det knæ, der er i græsset, og bolden s...

Græshoppen

Det ene ben løftes med et kraftigt knæløft, så bolden rulles op langs indersiden af det modsatte ben, og bolden er i luften til videre jonglering.

Hingsten

Udgangspunktet er som Hoppen, men nu skal bolden springe op bag støttebenet. Efter at have ramt bolden med hælen af højre ben trædes ned foran bolden, og sto...

Hoppen

Bolden placeres på den indvendige side af højre fods storetå. Foden er drejet lidt udad. Bolden rammes herefter med hælen af venstre fod.

Katapult

Grib bolden mellem knæene. Bolden slynges over hovedet på dig selv med hælen som katapult. Ved at føre knæet op foran dig er det muligt at føre bolden over m...

Kickstart en rumfærge

Dette trick ligner Dyrplageren meget. Start med bolden klemt fast mellem fødderne. Træk bolden lidt op ad højre ben med venstre fod, så du kun står på højre ...

Klapfælden

Stå med tåen af den ene fod så tæt på bolden som muligt. Sving det andet ben ved siden af bolden og forbi. Kraften fra svingbenet får dig til at springe lidt...

Kuno

Fortuna kan også laves ved, at du fører det ben, du vil løfte bolden med, bag ved støttebenet. Det kræver en god balance og lidt smidighed, men ser imponeren...

Regnbuen light

En nemmere udgave af Regnbuen. Du fastholder bolden på den indvendige side af hælen med det andet bens inderside. Samtidig med at bolden med indersiden rulle...

Regnbuen

Bolden placeres mellem den ene fods hæl og den anden fods vrist. Herefter rulles den med vristen op på hælen og fastholdes der. I en hurtig bevægelse løftes ...

Rottefælden

Stå med den ene tå oven på bolden og den anden fod helt inde under bolden. Lop bolden lidt op ved at hoppe lidt op i luften. Slå bolden i jorden med den øver...

Rundt om

Bolden er klemt fast mellem fødderne. Der drejes hurtigt en halv omgang rundt omkring venstre ben, som bliver i græsset. Venstre arm skal svinges bagud, mens...

Skovgaard

Den ene fod placeres oven på bolden lidt ude i siden. Du træder nu foden hårdt ned på bolden, og lader foden fortsætte på udvendige side af den. Samtidig med...

Snurretur

Grib bolden på nakken. Ligesom du griber bolden, drejer du øjeblikkeligt en omgang og lader bolden falde ned med det samme. Du jonglerer videre efter at have...

Soldatervip

Fødderne placeres på hver sin side af bolden (5-10 cm). Samtidig med at fødderne samles på soldatermanér under bolden, læner du dig lidt bagud, og bolden pre...

Truck

Bolden skal nu være helt tilbage mellem hælene. Med begge fødder løftes bolden bagom og op til hovedet, hvor der jongleres. Evt. kan bolden løftes over hoved...

Udvidet basisløft I

Du starter med tåspidsen af det ene ben lige bag bolden. Nu føres det andet ben først ind over bolden, så du kommer til at stå med krydsede ben, og løftet fo...

Udvidet basisløft II

Bolden trækkes tilbage med fodsålen af højre ben. Bolden skal vippes bag om venstre med højre fods storetå. Du skal trække bolden noget længere med venstre f...