Regnbuen

Bolden placeres mellem den ene fods hæl og den anden fods vrist. Herefter rulles den med vristen op på hælen og fastholdes der. I en hurtig bevægelse løftes hælen op (stræk vristen) mod din egen ende, samtidig med at du læner kroppen lidt fremover, hvorefter bolden gerne skulle kastes i en smuk bue over dit eget hoved. Det kan måske være en fordel at lunte ganske langsomt hen mod bolden for at få nok kraft til løftet. Hvis løftet beherskes perfekt, kan det faktisk være virksomt i kamp, når en modstander kommer stormende mod en. Dette boldløft er også beskrevet under ‘Dribling og finter’.