I en balance ligger bolden på en kropsdel. Balancerne giver en god fornemmelse for, hvad det vil sige at tæmme en bold. Balancerne kræver også, at du hele tiden justerer din kropsstilling, så bolden ikke ryger ned, og de kan derfor være et godt supplement til balancetræning i opvarmningen.

Det er en god ide at begynde med at lægge bolden der, hvor du vil balancere med den, for at finde ud af, hvordan selve balancen er. Senere kan du forsøge at gribe bolden, mens du jonglerer. Efter balancerne er der nogle forslag til, hvordan du kan fortsætte jongleringen under ‘Kom videre’.

Køb Fodboldens Tricks som PDF

Balancetricks i fodbold

Armstrækning med bold på nakken

Med bolden liggende på nakken sætter du dig først ned på knæ og sætter armene i jorden. Derefter strækker du benene, så du kommer til at hvile kun på armene og fødderne. Prøv at tage et par armstrækninger.

Balance på brystet

Du kan fange bolden på brystet. Det gør du ved at sparke bolden op til brysthøjde. Lav en smule underskru i bolden. Nu skal du bøje lidt i knæene og læne dig godt bagover. Med en smule øvelse kan du få bolden til at ligge på brystet i et kort stykke tid (et par sekunder), inden den ruller ned ad igen, og du jonglerer videre.

Bryst til nakke

Balancer med bolden på brystet. Få bolden til at rulle op på skulderen og derfra over på nakken. Billeder fra http://www.69a.com/

Hold i nakken

Læg bolden på nakken. Rejs dig lidt op, så den begynder at trille bagud. Ram bolden med hælen, inden den rammer jorden, så den flyver over hovedet på dig.

Hovedgymnastik (balance på hovedet)

Balancer med bolden på hovedet. Når du har kontrol over bolden, kan du enten lade den rulle ned på munden, kysse den og lade den rulle tilbage igen. Eller du kan lade den rulle ned på øret og tilbage igen. Bevægelsen skal være temmelig hurtig.

Øjet

Du skal balancere med bolden, mens den ligger i øjet. Læn dig godt bagover, så du kan lægge bolden i din øjenhule. Det ser skørt ud, men det er ikke så svært.

Ydersidefiksering

Grib bolden på ydersiden af foden. Det kræver en god balance. Davids kaster bolden hen over dit eget hoved og griber den på den anden yderside.

Tricks med balance

Balance på brystet

Du kan fange bolden på brystet. Det gør du ved at sparke bolden op til brysthøjde. Lav en smule underskru i bolden. Nu skal du bøje lidt i knæene og læne dig...

Balance på hovedet

Her står du og header stadig mindre kraftigt, indtil bolden til sidst ligger stille på hovedet. Sørg for at være i god balance, så du hele tiden kan korriger...

Bryst til nakke

Balancer med bolden på brystet. Få bolden til at rulle op på skulderen og derfra over på nakken.

Karlsens klister

Grib bolden skiftevis med fødderne. Det ser flot ud, når det lykkes. Måske bliver du så dygtig, at du kan lave en vilkårlig serie fikseringer, uden at bolden...

Kattepote

Det er vigtigt at møde bolden langt oppe og følge boldens bevægelse nedad med foden bøjet opad. Hvor lang tid kan du holde bolden på vristen? Husk at øve med...

Nakken

Bolden sparkes (eller kastes) op lidt over hovedhøjde, og du forsøger at gribe den på nakken. Udgangspunktet er almindelig stående stilling. Du skal trække s...