I en balance ligger bolden på en kropsdel. Balancerne giver en god fornemmelse for, hvad det vil sige at tæmme en bold. Balancerne kræver også, at du hele tiden justerer din kropsstilling, så bolden ikke ryger ned, og de kan derfor være et godt supplement til balancetræning i opvarmningen.

Det er en god ide at begynde med at lægge bolden der, hvor du vil balancere med den, for at finde ud af, hvordan selve balancen er. Senere kan du forsøge at gribe bolden, mens du jonglerer. Efter balancerne er der nogle forslag til, hvordan du kan fortsætte jongleringen under ‘Kom videre’.

Køb Fodboldens Tricks som PDF

Tricks med balance

Balance på brystet

Du kan fange bolden på brystet. Det gør du ved at sparke bolden op til brysthøjde. Lav en smule underskru i bolden. Nu skal du bøje lidt i knæene og læne dig...

Balance på hovedet

Her står du og header stadig mindre kraftigt, indtil bolden til sidst ligger stille på hovedet. Sørg for at være i god balance, så du hele tiden kan korriger...

Bryst til nakke

Balancer med bolden på brystet. Få bolden til at rulle op på skulderen og derfra over på nakken.

Hovedet

Her står du og header stadig mindre kraftigt, indtil bolden til sidst ligger stille på hovedet. Sørg for at være i god balance, så du hele tiden kan korriger...

Karlsens klister

Grib bolden skiftevis med fødderne. Det ser flot ud, når det lykkes. Måske bliver du så dygtig, at du kan lave en vilkårlig serie fikseringer, uden at bolden...

Kattepote

Det er vigtigt at møde bolden langt oppe og følge boldens bevægelse nedad med foden bøjet opad. Hvor lang tid kan du holde bolden på vristen? Husk at øve med...

Nakken

Bolden sparkes (eller kastes) op lidt over hovedhøjde, og du forsøger at gribe den på nakken. Udgangspunktet er almindelig stående stilling. Du skal trække s...